담배값 대폭 인상에도 담배 못 끊겠다면... 니코틴 해독 식품 9가지

       

휴식코너, 지식iN 목록열기(1451) 목록열기

담배값 대폭 인상에도 담배 못 끊겠다면... 니코틴 해독 식품 9가지  휴식코너, 지식iN 2014/09/15 00:47 http://blog.naver.com/eomkidong/220122110697 전용뷰어 보기 담배값 대폭 인상에도 담배 못 끊겠다면... 니코틴 해독 식품 9가지     담배(cigarette)의 해로움은 일일이 열거(列擧)하기 힘들다.   지난 1997년 옥스퍼드대학의 리처드 페토 교수(敎授)는 이렇게 말했다. “세계적(世界的)으로 매년(每年) 400만명이 담배 때문에 사망(死亡)하며,  2020년에는 1,000만명이 사망할 것이다.   앞으로 20년 동안 1억명이 담배(cigarette) 때문에 사망할 것”이라고.  정부(政府)의 담뱃 값 인상 추진에 벌써부터 사재기의 조짐이 일고 있다. 해로워도 담배(cigarette)를 끊지 못하는 이유(理由)는 단 하나이다. 강력(强力)한 중독성(中毒性) 때문이다.   발암(發癌)의 원인(原因)이 담배속 유해(有害)물질인 타르(tar)에 있다면, 담배를 손에서 놓지 못하게 하는 중독성은 니코틴(nicotine)이 좌우한다.  담배 한 모금 속에 니코틴(nicotine)은 90%, 타르(tar)는 70%가 흡입된다. 발암물질(發癌物質)은 최대 40주(週)까지 우리 몸속에 남지만, ◈ 니코틴(nicotine)은 금연(禁煙) 후 2시간, ◈ 니코틴(nicotine) 대사물은 48시간 동안 몸에 잔류(殘留)한다.   니코틴(nicotine) 대사물(代謝物이 잔존(殘存)하는 이틀 간 금단증상을 참아내면 금연할 확률은 커진다. 그래서 보다 나은 금연을 위해서 니코틴 해독에 도움이 되는 음식을 알아보자.    1,양파 이기원 서울대 교수에 따르면 양파 껍질에 많은 폴리페놀 성분(成分)이 니코틴(nicotine)을 해독(解毒)한다.   또한 퀘르세틴(quercetin)이라는 성분이 니코틴(nicotine)을 체내에서 무해(無害)한 성분으로 바꿔 탁월(卓越)한 해독효과를 발휘한다.   퀘르세틴(quercetin)은 양파를 볶거나 튀겨도 95% 이상 보존(保存)된다.  2,복숭아 복숭아는 피로(疲勞) 회복(回復)에도 좋고, 금연(禁煙)에도 좋다. 복숭아에 함유(含有)된 구연산(枸櫞酸)과 주석산(朱錫酸) 등의 유기산이 니코틴(nicotine)을 제거(除去)하기 때문이다.   만약 복숭아 껍질에 알레르기(Allergie)가 있다면 껍질을 벗겨서 먹거나 복숭아(peach)차(茶)로 마시면 된다.  3,무 무에는 흡연자(吸煙者)에게 부족(不足)한 비타민C와 수분이 풍부하다.   특히 무에는 니코틴(nicotine)을 중화(中和)시키고, 이뇨작용을 통해서 니코틴 등 노폐물(老廢物)을 배출(排出)하는 효과(效果)가 뛰어나다.   평소에 무생채나 무국, 무김치 등 무로 만든 요리를 자주 접하면 좋다.   4,신선초 흡연으로 체내에 쌓인 독성물질을 중화시키고, 항산화 효과를 높여준다. 흡연(吸煙)으로 인(因)한 암(癌) 발생을 예방(豫防)하는 데에도 좋다.   최근의 연구에서 신선초(神仙草) 녹즙(綠汁)이 흡연자(吸煙者)의 림프구 DNA 손상(損傷)을 32% 정도 감소(減少)시키는 것으로 나타났다.  5,된장 된장은 최고의 항암식품으로 널리 알려져 있지만, 해독능력도 뛰어나다. 잔류(殘留) 농약(農藥) 등 화학물질(化學物質)은 물론이고, 담배의 독소를 분해(分解)해 니코틴(nicotine)을 배출(排出)하는 효과도 있다.   된장을 만들때 소금물을 적게 잡거나, 약간은 덜 뜬 메주로 담그면 메주의 영양 성분이 간장으로 덜 빠져 나간다.  6,브로콜리 브로콜리(broccoli)에는 카로틴이 풍부(豊富)하다. 카로틴(carotene)은 활성산소(活性酸素)를 제거해 금연에 도움이 된다.   또한 금연(禁煙)에 좋은 비타민C도 시금치보다 3배 이상 풍부豊富)하다. 니코틴(nicotine) 해독과 빠른 배출을 위해 간의 해독기능(害毒機能)을 강화하는 것이 중요한데, 이를 돕는 황(黃) 성분도 풍부하다.  7,율무 니코틴(nicotine)을 해독하는 데 도움을 주고, 간 기능을 활성화시킨다. 흡연(吸煙)으로 인(因)하여 생긴 가래를 멈추게 하는 효과도 있다.   물과 함께 이뇨작용(利尿作用)을 도와 니코틴을 배출(排出)하는 데 좋다. 8,파래 파래에는 니코틴(nicotine)을 제거해주는 '메틸메티오닌'이 풍부하다. 폐점막을 보호하고 항산화 작용을 하는 비타민A가 풍부해 금연을 돕는다.   일주일에 1~2번만 먹어도 비타민 지속성(持續性)이 높아 도움이 된다.    9,녹차 녹차(綠茶)의 카테킨(catechin) 성분이 니코틴과 결합해 배출을 돕는다.   또한 알파파를 발생시켜, 정신을 맑게 하고 긴장 (緊張)을 이완시켜주는 테아닌(theanine) 성분이 함유(含有)돼 금단증상(禁斷症狀)으로 인한 스트레스(Stress)를 해소(解消)하는 데 도움을 준다.       코메디닷컴 배민철 기자님 좋은 정보 감사드립니다. 이 정보에대한 궁금증은 하단에 있는 기자님의 메일주소로 직접 문의하시거나 또 다른 정보가 더 보고싶은 회원님은 코메디닷컴 회사 로고를 클릭하세요.   코메디닷컴 ; 배민철 기자 (mcbae2000@kormedi.com) 저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 (http://www.kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지  대폭 인상에도 담배 못 끊겠다면... 니코틴 해독 식품 9가지|작성자 엄기동